La méditation est l’art majeur de l’être humain. – JIDDU KRISHNAMURTI
En tant que pratique de l’esprit et du corps, la méditation se concentre sur l’interaction entre le corps, le cerveau, l’âme, et votre comportement.
Contenu de l'article :
Voici 7 avantages de la méditation qui vont vous étonner.
1. Une créativité augmentée
Les chercheurs de l’Université de Leiden ont étudié comment la méditation de pleine conscience avec une attention particulière peut contribuer à améliorer ensuite la créativité d’une personne après sa séance de méditation. Ce qu’ils ont découvert est intéressant.
Ils ont mis en évidence que ceux qui pratiquent la méditation de pleine conscience performent beaucoup mieux sur une tâche spécifique où ils sont invités à donner des idées nouvelles.
La méditation est connue pour augmenter et encourager le type de pensée appelée pensée divergente, ce qui vous permet de venir avec un plus grand nombre de solutions à un problème donné, constituant ainsi une autre composante de la créativité.
2. Des niveaux d’anxiété plus faibles
Il a été également montré que la méditation réduit les niveaux d’anxiété chez les personnes qui la pratiquent régulièrement. Quand nous méditons, nous commençons à desserrer les connexions de certaines voies nerveuses.
Une partie de notre cerveau appelée le cortex préfrontal médian traite les informations que nous relions à notre expérience et à nous-mêmes.
En règle générale, les voies neuronales de la peur et des sensations corporelles vers cette partie du cerveau sont fortes. Par conséquent, lorsque vous êtes dans une situation effrayante, cela va déclencher une réaction très forte dans cette partie de votre cerveau, ce qui vous fait vous sentir anxieux et instable.
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Lorsque vous méditez, vous affaiblissez cette connexion, ce qui vous permet de réagir différemment aux mêmes situations.
Un autre avantage de la méditation est qu’en affaiblissant cette connexion, vous allez maintenant donner de la force au Centre d’Évaluation de votre cerveau, qui est connu pour son raisonnement. Par conséquent, vous serez plus en mesure de répondre calmement à des situations potentiellement éprouvantes.
3. Une mémoire améliorée
Ceux qui pratiquent la méditation sont plus en mesure de filtrer les distractions et d’augmenter leur productivité.
Cette capacité à ignorer les distractions de fond permet de mémoriser rapidement et d’utiliser des faits nouveaux.
4. De meilleures relations
Un autre avantage de la méditation est de doper également votre humeur et vous donner un meilleur sens de la connexion aux autres personnes. Cela aide à vous rendre plus compatissant et empathique avec les autres.
Que vous cherchiez à améliorer votre relation avec ceux qui comptent pour vous ou à vous connecter plus efficacement avec vos employés et vos clients, la méditation peut être une bonne réponse.
5. Une aide pour la santé
De nombreuses études ont montré que, tout en méditant vous pouvez être en mesure de diminuer votre tension artérielle si vous souffrez d’hypertension.
De plus, ceux qui ont des maladies respiratoires comme la grippe ont été en mesure de récupérer plus rapidement que ceux qui ne méditent pas. Les femmes qui souffrent de la ménopause peuvent également trouver du soulagement dans la méditation.
6. Un meilleur sommeil
Un des avantages de la méditation est sa capacité à aider à avoir une meilleure quantité et qualité de sommeil.
Tout en établissant une bonne routine de l’heure du coucher et avec l’aide d’un air plus pur, si vous ajoutez une méditation de pleine conscience cela peut vous aider à avoir une meilleure qualité du sommeil et lutter contre les symptômes associés à l’insomnie tels que la fatigue et la dépression.
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7. Une Libido Dopée
En plus de mieux dormir, vous pourriez être en mesure d’augmenter la qualité et l’intensité de votre vie intime.
L’une des plus grandes raisons d’absence de relation sexuelle dans un couple est la fatigue. La réponse de notre corps au stress se fait habituellement par la lutte ou la fuite.
Lorsque cela se produit, nous libérons du cortisol, l’hormone du stress, ainsi que de l’adrénaline pour nous aider à combattre le stress. Ceci augmente notre tension artérielle et déprime notre système immunitaire et notre libido se retrouve prise au piège face à un tir croisé.
Profitez d’un séjour spécialisé dans la méditation
Nous vous avons présenté dans cet article les bienfaits de la méditation et notamment son rôle sur la créativité, l’anxiété, la mémoire, les relations sociales, la santé, le sommeil ou encore la libido. Si vous êtes intéressé par cette pratique nous vous conseillons de consulter des sites web spécialisés dans ce domaine. Ainsi sachez que certains d’entre eux pourront vous proposer plusieurs forfaits de séjour de méditation en week-end. Les intérêts d’opter pour des séances étalées sur plusieurs jours chez un établissement spécialisé par rapport à un cours ponctuel sont multiples. En effet comme nous l’avons vu la méditation doit vous apporter de nombreux bienfaits dont celui de vous relaxer. Ce bien être sera à l’évidence favorisé si vous réussissez à faire une coupure un week-end pour vous consacrer à votre bonheur. De plus le lieu dans lequel vous allez exercer vos séances est important, un cadre reposant où tout est pensé pour votre confort sera un plus. Enfin vous trouverez chez ces enseignes spécialisées quantité de programmes dispensés selon votre profil tels que des séjours pour les mères de famille ou les femmes ménopausées par exemple.
Découvrez cette infographie sur les bienfaits associés à la meditation
Une pensée finale
Vous pouvez être un peu débordés et pensez qu’il n’y a aucun moyen possible pour vous d’inclure la méditation dans votre vie déjà largement occupée. Cependant, il y a de bonnes nouvelles : vous le pouvez !
Commencez avec seulement cinq minutes chaque jour. Vous pouvez vous mettre en état de pleine conscience avant le petit déjeuner ou avant de vous préparer pour le travail par exemple.
Lorsque vous serez plus à l’aise avec la méditation, vous pouvez alors commencer à augmenter la durée de vos séances au fil du temps.
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