« Un esprit sain dans un corps sain. » On connaît tous cette maxime. Mais combien d’entre nous l’adoptent réellement ? Combien réussissent, une fois happés par la vie active, à garder des objectifs en dehors du cadre professionnel, à maintenir des activités qui les épanouissent, à entretenir de bonnes habitudes ? Notre hygiène de vie est trop souvent sacrifiée, alors qu’elle est essentielle pour améliorer notre productivité.

Et oui, les différents aspects de notre vie sont tous liés entre eux. Pour être productif, une bonne hygiène de vie est primordiale. Voici les cinq règles d’or de goalmap pour être plus productif:

Dormez suffisamment. Le sommeil aide votre cerveau à fonctionner correctement. Lorsque vous dormez, il se régénère pour vous aider à apprendre et mémoriser de nouvelles informations. De multiples études montrent que le sommeil impacte positivement l’apprentissage. Le sommeil vous aide également à prêter attention, prendre des décisions et être créatif.

Ne mangez pas à votre bureau. Malgré plusieurs années en finance dans la City à Londres, je n’ai jamais compris pourquoi certains s’obstinent à essayer de déjeuner et travailler en même temps. Vous n’allez pas apprécier votre repas, faire du mauvais travail, et vous ne profiterez pas de ce moment pour recharger les batteries. Vous allez même salir votre clavier avec les doigts graisseux, beurk !


Buvez de l’eau !
Une bonne hydratation rend votre cerveau plus performant. L’eau permet en effet de maintenir une pression sanguine suffisante et ainsi d’évacuer les déchets, de délivrer suffisamment d’oxygène et d’éléments nutritifs à toutes les cellules, y compris celles du cerveau. Des chercheurs de l’université d’East London ont estimé que le cerveau fonctionnerait 14% plus vite lorsqu’il est bien hydraté.

Faites du sport. Faire de l’exercice aide le cerveau à se développer. Des chercheurs ont scanné les cerveaux d’individus faisant une heure de sport trois fois par semaine pendant six mois. Ils ont constaté une croissance de l’hippocampe, la partie du cerveau qui contrôle la mémoire et l’apprentissage.

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Apprenez à vous relaxer. Le stress a été déclaré « maladie du 21ème siècle » par l’OMS et fait des ravages en entreprise (2 salariés français sur 10 se disent proches du burnout, selon une enquête menée par l’institut Think pour Great Place to Work). Nous sommes constamment sollicités par notre boss, nos collègues, nos emails, nos applis, nos contacts… Il est donc primordial de savoir « couper », de trouver des moyens pour se relaxer et se ressourcer. Méditer 15 minutes pour se relâcher, faire une petite promenade dans la nature, rendre visite à un ami ou à de la famille ou encore faire des salutations au soleil (yoga), il y a de nombreux moyens de se détendre de manière active. Il suffit de trouver celui qui vous convient le mieux !

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Pour vous aider à maintenir un bon équilibre de vie et à atteindre vos objectifs personnels, nous avons créé goalmap , l’application disponible sur iOS  et Android  qui vous motive au quotidien pour tenir vos résolutions. goalmap, c’est votre coach de développement personnel, votre meilleur allié pour en finir avec la procrastination !

Comment ça marche ?

1) Définition d’objectifs

On vous aide à vous fixer des objectifs précis, c’est un premier pas très important vers le succès ! Abraham Lincoln disait « Un objectif bien défini est à moitié atteint. »

 Sur goalmap vous allez pouvoir définir des échéances et des cibles quantifiées, par exemple lire 1 heure par jour, faire du sport 2 fois par semaine, économiser 300 euros par mois ou courir un marathon avant la fin de l’année. Les objectifs que l’utilisateur se fixe sont donc SMART.

Objectifs goalmap

2) Suivi des résultats

L’appli permet de suivre ses progrès simplement grâce à un tableau de bord et des graphiques sympas. Suivre ses nouveaux objectifs et voir le chemin parcouru, c’est motivant et ça donne envie de continuer !

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3) Notifications / rappels

Vous pouvez vous fixer librement des rappels et recevoir des notifications originales et bienveillantes pour vous aider à tenir vos engagements.

4) Contenus et programmes

Vous recevez des contenus motivationnels inspirants et des conseils adaptés à vos objectifs qui vous motivent à tenir vos résolutions sur le long-terme.

Conseils

5) Communauté

Sur le forum, vous pouvez échanger avec les membres de la communauté à propos des objectifs que vous avez en commun.

forum goalmap

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N’hésitez pas à nous écrire si vous testez l’application et que vous avez des questions ou des suggestions, nous sommes à votre écoute !

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