Beaucoup de gens veulent améliorer leur confiance en eux. Les personnes confiantes en eux-mêmes peuvent se distinguer dans les milieux sociaux, elles peuvent se sentir plus à l’aise sous le stress au travail, et elles se sentent généralement à l’aise lorsqu’elles rencontrent de nouvelles personnes et essayent de nouvelles choses.

La confiance en soi peut aussi vous aider à devenir plus productifs, parce qu’en possédant cela vous allez perdre moins de temps à avoir peur. Vous pouvez devenir plus confiant en vous-même, même si vous avez seulement cinq minutes à consacrer à cet objectif chaque jour. Continuez votre lecture pour apprendre comment.

1. Asseyez-vous droit

Régler votre position afin d’avoir une meilleure posture ne prend qu’une seconde, mais cela pourrait vous rendre plus confiant. Selon une petite étude de  Nouvelle-Zélande, les gens qui s’assoient droit au lieu de s’écrouler sont moins susceptibles d’avoir peur dans des situations sociales, ont plus d’estime de soi et moins d’émotions négatives.

Si s’asseoir droit n’est pas encore une habitude, essayer de devenir plus conscient de votre positionnement jusqu’à ce qu’une meilleure posture devienne naturelle. Par exemple, prenez des blocs de cinq minutes  et coachez-vous pour vous asseoir bien droit pendant ces moments-là. D’ici peu, vous n’aurez même plus à y penser.

2. Faites bonne impression

Comprendre la façon d’améliorer la confiance en soi consiste à savoir comment vous vous présentez aux autres. Si vos cheveux sont toujours hirsutes, si vos vêtements ne s’accordent pas bien et que vous portez toujours une expression désespérée, les gens ne sont pas susceptibles de penser que vous êtes une personne de confiance.Passez quelques minutes à examiner les moyens d’améliorer votre présentation, puis mettez-les  régulièrement en action.

 

3. Souriez et regardez dans les yeux

Lors d’interaction avec les autres, regardez-les dans les yeux et souriez-leur vraiment le cas échéant. Cela transmet instantanément de la chaleur et donne l’impression que vous êtes à l’aise avec vous-même, et que vous voulez mettre les gens autour de vous à l’aise, également.

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4. Écrivez des messages positifs sur votre miroir

Vous pouvez penser d’abord qu’un miroir diminuera votre estime de soi, mais il pourrait vous aider à apprendre à améliorer la confiance en soi, surtout si vous l’utilisez comme votre plate-forme pour des messages positifs.

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Utilisez des notes autocollantes ou des lettres autostatiques pour créer des expressions visibles comme « Tu es belle! » ou « Tu vas être fantastique aujourd’hui! » pour vous donner un coup de pouce. Vous vous regardez probablement dans votre miroir avant de commencer votre journée, et il peut aussi être utilisé pour vous aider à profiter d’une perspective plus brillante.

5. Complimentez les autres

Les gens aiment obtenir de bons commentaires des autres. Si vous êtes assez sûr de vous-même pour louer les autres, cela signifie généralement que vous vous sentez bien vous aussi. Prenez l’habitude decomplimenter  authentiquement les autres au moins une fois par jour, et vous trouverez probablement que vous avez touché la façon d’améliorer la confiance en soi d’une manière mutuellement bénéfique.

6.Écoutez de la musique avec de la basse.

Peut-être que vous écoutez de la musique pour bien commencer la journée. La recherche montre que si vous écoutez une chanson qui a un rythme fort de basse, vous vous sentirez plus puissant. Voyez si cette technique vous fait grimper la confiance juste avant une situation qui exige de l’affirmation de soi.

7. Dites ou écrivez des affirmations positives

Dire ou écrire des affirmations positives sur vous-même peut vous faire sentir plus confiant, d’après les scientifiques. Les deux méthodes peuvent améliorer rapidement la confiance en soi, mais l’écriture des affirmations est particulièrement efficace. Les affirmations positives peuvent être efficaces même si elles ne sont pas directement liées à votre manque de confiance.

8. Ayez un porte-bonheur

Peut-être vous avez une chemise que vous aimez porter, car elle semble toujours  vous porter  chance, ou un certain bracelet qui vous fait sentir plus détendu dès que vous l’avez autour de votre poignet. Il se trouve que  des objets qui déclenchent des pensées superstitieuses ne sont pas inutiles.

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Les chercheurs pensent qu’un porte-bonheur pourrait augmenter votre capacité perçue de réussir, ce qui, à son tour, vous fait obtenir de meilleurs résultats. Si le porte-bonheur a beaucoup de valeur sentimentale ou signifie beaucoup pour vous, il est d’autant plus utile.

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Il est possible d’augmenter votre confiance en soi en quelques minutes. Tenez compte des conseils sur cette liste!

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